仰卧起坐属于身体核心训练，练好了对引体向上，立定跳远，实心球等运动都有帮助，建议每天都练习。

我们要定时定量练习。

1定时练习

爆发力训练：每天一组，一组做20次，保证动作质量的同时尽最大努力多做。

节奏训练：每天一组，一组做45秒，多少个都行，组要做动作的时间间隔。

耐力训练：每天一组，一组做1分钟，尽量保持练习的节奏。

2定量练习

每天2组，一组做25个，保证动作质量，时间越短越好。

每天2组，一组做50个，保证能做到50个，再练习提高速度。

我们做练习的时候一定要注意动作质量，刚开始身体素质不好只能做一个，那就之作一个。不要为了追求数量，每个都做的不标准，这样到考试的时候很容易被潘不得分。

每天练习一次，坚持不懈，中考拿满分不在话下，加油！