4、下坡时的技巧：

采取较小的步幅下坡以保持平衡。

下坡可能会感觉更轻松，但专注于保持站立和平衡非常重要，采取大约是正常步幅一半长度的步幅，这样你就更稳定，不太可能绊倒和跌倒。

较小的步幅有助于将重心保持在脚上，这样身体就不会前倾。

5、选择阻力最小的路径：

寻找最安全、最简单的路线进行徒步穿越，并把这作为一种习惯。

困难的路线往往会让自己筋疲力尽，尤其是在长途徒步旅行中。

越复杂的道路或地形通常越危险，而且不太可能有人在上面，因此，在徒步旅行时尽可能选择简单的路线是安全的保障。

6、进行短暂、持续的休息：

每2-3小时停下来休息一段时间，实际上并不会影响你徒步的距离，找一个好地方小憩片刻，脱掉背包，伸展一下肌肉，你会感到神清气爽，准备好继续前进。

休息的时候，喝些水，吃点小零食来恢复身体的能量水平，当你计划再次出发时，一定别忘记调整一下你的背包，让它更舒适。

1、从较短的路程开始锻炼耐力：

提高远足能力的最好方法就是出去远行，从较短、难度较低的小路开始，让你的身体逐渐适应远足。

随着你的能力提高，不断挑战自己，挑战越来越多的难度，随着时间的推移，你的技术、耐力和综合能力都会得到提高。