- 仰卧位，下背部紧贴垫面，肩胛骨离地
- 呼气，收紧核心，左右手肘交替碰左右膝
- 之后双腿伸直，左右手交替触碰左右脚
- 左右交替为一次，重复练习8-10次
08
- 坐立位，在臀部两侧放两块瑜伽砖
- 呼气，收核心，双手撑砖，臀部离地
- 吸气，进入船式，重复练习10-15次
练瑜伽，打开身体的同时舒展的是心灵！
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-04-18 21:34:39作者：YD166手机阅读>>
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练瑜伽，打开身体的同时舒展的是心灵！
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12月4日是公历一年中的第338天（闰年第339天），离全年结束还有27天。1、伊丽莎白女王判处玛丽死刑在435年前的今...
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2023-04-18 21:10:38查看全文 >>
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