今年已经过去一大半了!伽人们,年初立的减肥 flag 目前进度实现多少?想瘦肚子、练出平坦腹部线条实现了没?
如果还没,千万别再拖了!行动起来,今天分享8个在家就能练的瘦腹动作给大家,尤其针对小腹有赘肉的,特别合适!
01
- 斜板式进入,大腿肌肉收紧
- 呼气,收核心,右腿屈膝向前碰胸口
- 同时左手屈肘碰右肩,吸气,还原
- 左右交替为一次,重复练习8-10次
02
- 左手肘撑地,身体侧身进入侧板支撑
- 吸气,右手放后脑勺,呼气,收核心
- 胸腔扭转向左侧,右手肘碰左手
- 吸气,身体回正,髋部下沉一次
- 重复练习8-10次,交换另外一侧
03