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小腹肌肉怎么练图解(小腹怎么练出肌肉)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-18 21:34:39作者:YD166手机阅读>>

今年已经过去一大半了!伽人们,年初立的减肥 flag 目前进度实现多少?想瘦肚子、练出平坦腹部线条实现了没?

小腹肌肉怎么练图解,小腹怎么练出肌肉(1)

如果还没,千万别再拖了!行动起来,今天分享8个在家就能练的瘦腹动作给大家,尤其针对小腹有赘肉的,特别合适!

01

小腹肌肉怎么练图解,小腹怎么练出肌肉(2)

  • 斜板式进入,大腿肌肉收紧
  • 呼气,收核心,右腿屈膝向前碰胸口
  • 同时左手屈肘碰右肩,吸气,还原
  • 左右交替为一次,重复练习8-10次

02

小腹肌肉怎么练图解,小腹怎么练出肌肉(3)

  • 左手肘撑地,身体侧身进入侧板支撑
  • 吸气,右手放后脑勺,呼气,收核心
  • 胸腔扭转向左侧,右手肘碰左手
  • 吸气,身体回正,髋部下沉一次
  • 重复练习8-10次,交换另外一侧

03

小腹肌肉怎么练图解,小腹怎么练出肌肉(4)

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