注意事项：练习时可随口令左、右仆步交替练习，也可结合手法动作配合左右仆步练习，如雀地龙练习。

5、歇步（盘步）右歇步：提起右脚向前上步，落于左脚的左前侧，脚尖外摆；左脚跟抬起，随之两腿屈膝下蹲成右歇步（右盘步）。左歇步同右歇步，但方向相反。（见图15）

图15

注意事项：练习时可随口令左、右歇步交替练习，也可结合手法动作配合左、右歇步练习，如歇步盖掌练习。

步法

1、进步：两手半握拳，拳背贴于腰间（见图16），右脚以脚跟为轴，脚尖外摆，身体右转，随之弓膝塌劲，身体重心移至右腿，提起左脚（见图17），

以脚跟内侧贴地，向左前方擦出，脚跟着地，脚尖翘起（见图18），接着，脚尖落地，向前弓膝塌劲，成左弓步（见图19），右腿进步同左腿进步，但方向相反。

注意事项：练习时采用自然呼吸法。进步练习时，注意防止身体重心忽高忽低。可在头顶放一本书练习．以保持身体重心的平稳。

练习之后应还原成开始动作（图16）。可结合退步一起练习。