注意事项：两手分展与左脚向前弹踢要同时进行。右手拍击右脚面要快速、准确。练习提膝捧臂时采用吸气，练习拍脚时采用呼气。练习时，可跟随口令左、右拍脚交替练习。

5、右外摆莲：身体重心全部在左脚，右腿屈膝，右脚提起；两手收于右前方，两掌心斜向下；目视右手（见图42）。接着右腿由屈到伸向左、向上、向右弧形摆起，摆至胸高时左手、右手依次向左去拍右脚面。目视右手（见图43）。左外摆莲同右外摆莲，但方向相反。

注意事项：练习提膝摆掌时采用吸气，练习依次拍脚时采用呼气。整个动作要连贯完成。在摆腿之前，左腿要屈膝合胯，转腰松腕；拍脚要迅速、准确。练习时，可跟随口令左、右外摆莲交替练习。

6、右蹬一根（右侧踹脚）：身体重心全部移至左腿，右腿提膝，双手握拳在体前环抱于胸腹前交叉，右拳在外，拳眼均向前（见图44）。接着右腿由屈到伸，脚尖内扣以脚掌外侧为力点，向右上踹出，脚与腰同高，同时两臂分别向上方展臂撩拳，拳与肩平，拳心斜向下。目视右拳（见图45）。左蹬一根（左侧踹脚）同右蹬一根，但方向相反。

注意事项：右脚侧踹与两臂分展协调一致。要快速发力．右脚踹出后，借反弹力，右腿微屈。练习提膝抱拳时采用吸气，练习分拳侧踹时采用呼气。练习时可跟随口令左、右侧踹脚交替练习。

7、右二起脚：身体重心全部移至右腿，左腿屈膝上摆提起，左拳向上、向前、向下划弧于肩左前方（见图46）。随即右脚踏地，身体向上腾起，右腿在空中由屈到伸向前上踢摆，脚到胸高时，右拳变掌拍右脚面；左拳也变掌向下，向左划弧上举同肩高，掌心向下。目视右手（见图47）。左二起脚同右二起脚，但方向相反。

注意事项：上步摆臂要协调、连贯，拍脚要准确，蹬地、提膝、拍脚也要连贯。练习提膝向上时采用吸气，练习拍脚后落地时采用呼气。练习时可原地跟随口令左、右二起脚交替练习。