2、退步：两手半握拳，拳背贴于腰间（见图16），身体重心移至左腿，提起右脚跟（见图20）。接着右脚经左脚内侧向右斜后方撤步，（见图21），随之弓膝塌劲，左脚尖向内扣转成三体式完成（见图22），左腿退步同右腿退步，但方向相反。

注意事项：练习提脚时采用吸气，练习落脚尖时采用呼气。退步练习时，注意防止身体重心忽高忽低。可在头顶放一本书练习，以保持身体重心的平稳。练习之后还原成开始动作（图16）。 可结合进步一起练习，还可结合手法练习，如倒卷肱练习。

3、擦步两手半握拳，拳背贴于腰间（见图23胸朝南）。身体重心移至右腿并屈膝下蹲，同时左脚提起于右踝内侧，脚尖翘起，离地面约10厘米，目视前方（见图24），右腿继续屈膝下蹲，左脚尖翘起，以脚跟内侧轻贴地面向左擦步至右脚约三脚距离，脚尖朝前上方（见图25）。

左脚内扣，全脚着地，重心缓缓移至左腿，目视前方（见图26）。右脚前掌内侧轻贴地面慢慢提至左踝内侧，脚尖翘起。离地面约10厘米（见图27），右擦步（图28、图29）同左擦步，但方向相反。