蝶泳的强度大、易疲劳、节奏感强，需要较强的上肢和腰腹部力量以及较好的协调能力。因此，蝶泳是较难掌握的一种姿势。今天，教大家一套口诀以便更好地掌握蝶泳的技巧：

蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。

打水双腿要并拢，臀部发力要记清。

双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。

蝶泳移臂象蝴蝶，低头送肩臂前移。

入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈。

双手同时对准水，两臂推水要用力。

推水之后快提肘，双臂出水展翅起。

双臂推水头抬起，吸气要快头放低。

推水同时双腿打，两脚并拢腰发力。

入水鞭打二回腿，双脚内旋莫忘记。

手臂入水慢呼气，身如波浪向前移。

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副主编：程敏

编辑：李旭韵

作者：朱波