站姿剪刀腿（伸展阔筋膜张肌）
做法：
·面对墙壁站立，左脚在前右脚在后，双脚交叉，留出一个脚掌的距离。
·保持上半身直立，随呼气，屈左膝向下，降低身体高度，使面部靠向墙壁方向。
·感受右腿旁侧的伸展，保持5个呼吸之后换侧进行。
Tips：双脚交叉距离越大，后方腿大腿旁侧侧伸展感越强。注意保持脊柱伸展，骨盆中正。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-07-30 09:39:28作者：YD166手机阅读>>
站姿剪刀腿（伸展阔筋膜张肌）
做法：
·面对墙壁站立，左脚在前右脚在后，双脚交叉，留出一个脚掌的距离。
·保持上半身直立，随呼气，屈左膝向下，降低身体高度，使面部靠向墙壁方向。
·感受右腿旁侧的伸展，保持5个呼吸之后换侧进行。
Tips：双脚交叉距离越大，后方腿大腿旁侧侧伸展感越强。注意保持脊柱伸展，骨盆中正。
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