以前筋缩一般出现在老年人身上，但是近些年这种情况在年轻人身上也开始出现，这都是因为电器化时代导致的，但是筋长一寸、延寿十年，拉筋对健康会有很大帮助，也可以达到很好的养生效果，因此一定要掌握一定的拉筋方法。

筋长一寸、延寿十年 你的筋缩了吗？

在寻找拉筋方法之前首先需要了解一下自己的筋有没有缩短，让自己保持站立的状态，然后挺直身躯，然后从侧边扭头看自己的脚后跟，如果可以看到而且觉得非常轻松那么恭喜你你的筋是没有问题的，但是如果你不仅看不到脚后跟，而且还觉得脖子跟后背非常的疼痛，那么则可能出现了筋缩的症状，此外，还可以结合一些其他的症状进行判断，平常有没有觉得颈部非常疼痛，有没有发现自己不能弯腰，腿很容易麻痹，甚至不能蹲下，有没有觉得自己走路的时候步子大不了，大腿没有办法太高也没有办法衡展，身体开始变得越来越僵硬，如果出现这些问题，那么就需要及时采用拉筋活动了。

如何拉筋养生？

一、手腕伸展

将自己的双手放到桌子上边，然后伸展自己的手腕前侧肌肉，停留大概三分钟时间，刚开始的时候可能手指头不能完全转向自己，这个时候不要勉强，可以先往外侧伸展，只有手前侧的肌肉放松了才可以慢慢做到这个动作，这是针对经常使用电脑或者长时间使用手腕工作的一种拉筋方法，针对程序员以及编辑。

二、双手反扣推天空

首先让自己深吸一口气，然后将自己的双手从两侧拉高一直到头顶的部位，然后垫脚吐气，保持十指相扣然后慢慢推向天空，然后再深吸一口气，慢慢的吐气，在吐气的过程双脚踩回地板，上下重复几次，这个动作在手向上的时候肩胛骨要向下，不能耸肩，适合长时间坐着或者长时间坐着的人群。

认识筋缩的危害帮助你积极拉筋

筋缩会缩小关节的活动范围，比如很难转过头去，弯腰也会出现困难，在抬腿或者玩膝盖的时候伸展不开，而且筋缩还会压迫到神经导致疼痛出现，此外压迫以及挤压血管也会导致供血不足的情况发生，腿部会出现麻木抽搐的症状。

筋缩出现在不同的部位会出现不同的症状，如果颈部或者肩部的筋缩会导致头痛头晕以及颈椎痛肩膀痛的 情况出现；如果出现在胸背部，那么则会导致胸闷以及背部疼痛的症状出现；如果出现在腰部、大腿以及臀部，则可能会出现腰膝酸软四肢麻木的症状出现，就连生活中经常见到的受风着凉也有可能是因为头部的筋缩导致的。正常情况下筋缩是缓慢进行的，因此很难察觉到，只有在平常生活中进行预防才可以缓解。