减肥第一步是什么？

是买减脂餐？买瑜伽服？买私教课？

当然都不是啦！肯定是先买一台体脂秤啦！！天天称，早晚称，我看你还敢放纵不；想喝奶茶？想吃冰淇淋？可以啊，站在体脂秤上吃喝，我看你还能咽下去不。

所以看出来了吧，体脂秤可是减肥的必备工具。可是很多人买回一台智能体脂秤后，除了能看得懂那个巨吓人的体重数字以外，看着一大堆体测指标和健康数据，完全没有方向！而恰恰就是这些体测数据，决定了我们的减肥过程是否顺利，减肥方法是否健康。所以今天就来带大家解读一下体脂秤的关键性指标该怎么看，都有什么健康意义，对我们的减肥大计又有什么帮助？学好这个基本功，可以让你真正有效利用好这一台“智能体脂秤”。

早上起床排尿后，吃早饭前，这段时间测体重最准确。

这个时候体重是基础体重，经过一夜的消耗，体重不会受饮食和身体水分的影响出现较大变化。减肥期间每次测量体重可以统一固定在起床后测量，以便观察长期变化。

如果想要通过测体重判断减肥效果，最好隔几天再测，不需要每天都测量，因为脂肪的消耗需要一定的时间，每天测量体重不会有太大变化，但是反而会加重你的焦虑感，有可能会引起暴饮暴食呢，所以减肥期间，一般一周一测即可，最多一周两测。

肯定是首选体脂秤啦。

原因很简单，你要明白减肥主要减的是什么。为什么我们总是喊“减肥”，而不是说“减重”？因为“肥”字就代表了脂肪，换句话说，只要你的体脂率足够低，你的体型一定不会差。用普通体重秤只能看到体重的变化，并不能反应体内体脂的变化，而且长期不掉秤，还容易引发焦虑，出现反弹性暴饮暴食。而智能体脂秤可以更好的反应身体全面的变化，有时候虽然你体重没变，但一直在掉脂肪，你的体型也会出现大变化的。我们追求的其实更多的是看着瘦，而不是看着轻，所以用体脂秤能更有利于我们减肥。

▲市面上在售的体脂称测量方式几乎都是生物阻抗法，测量的精确性主要取决于两个方面：测量算法和测量电极的数量。如果算法相同的话，肯定是电极数越多越精准。我们可能很多人用的还是左侧这种传统的四电极体脂秤，测量精度是没问题的，但是如果预算充足，完全可以选择右侧的这种八电极体脂秤，精度更高，数据更全面，对于自身健康的了解也就越深。