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各种器械大全图解(健身房锻炼器械说明)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2024-04-20 08:35:05作者:YD166手机阅读>>

各种器械大全图解,健身房锻炼器械说明(1)

大家好,我是小蚊子,这篇文章继续跟大家分享下健身房常用的健身器材以及使用方法。

健身房常用器械有哪些,具体怎么操作?

(1)髋臀部训练机

各种器械大全图解,健身房锻炼器械说明(2)

主要锻炼部位:臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌、股二头肌、股四头肌,增强腿部的力量。

训练方法:每次做3~4组,10~12次/组

髋臀部训练机(左右摆腿)

双手握拳时,保持掌心相对。运动过程中,双臂向两侧完全伸展。小腿尽量向内侧用力。 直立站在摆腿机前面,双臂向两侧伸展,其中一条腿放到海绵上。

各种器械大全图解,健身房锻炼器械说明(3)

② 屈膝,小腿尽量向内侧用力,同时注意保持身体平衡。

各种器械大全图解,健身房锻炼器械说明(4)

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