天气转暖，越来越多小姐姐开始走进健身房运动，但是往往练了一两周就因为例假来了而停训一周左右。其实这是大可不必的，因为女性经期只有最严重的2～3天停训休息，之后就可以正常训练的，大家千万不要因为网上的一些言论而对女性经期有错误的理解，从而影响健身效果。尤其是对于一些刚开始健身的女性来说，很可能因为这一周的停训而弃训。今天，就跟大家分享一下与女性经期相关的知识，帮大家正确认识经期，合理安排训练。

月经周期是女性特有的一种生理现象，主要指女性在子宫成熟后，由于身体内分泌的性激素的周期性变化，从而导致子宫内膜发生脱落、出血、修复以及增生的周期性变化。正常情况下，女性的月经周期一般持续28天左右，因为个体差异提前或者延后7天也是正常情况，大家不需要担心。

一个完整的月经周期内，都会发生一次子宫内膜出血的生理现象，这就是人们常说的来月经了，这个出血的持续时间就被称作为月经期。一个月经期持续的时间一般是2～7天，出血总量一般不会超过100ml，如果你的持续时间过久，或者是出血量过大，建议去妇科医院查一查。

一个完整的月经周期分为：月经前期、月经期、月经后期、排卵期

• 月经前期，雌激素和孕激素大量分泌，子宫内膜增厚，为了给妊娠做准备。

• 月经期时，如果女性没有受孕，那么就会出现黄体退化的过程，其特征就是雌激素与孕激素分泌下降，子宫内膜的血管会发生痉挛，导致内膜剥落，从而导致出血，形成月经。