小暑时节，阳气达到极盛，人体阳气也相对旺盛，此时我们应当特别注意养生，避免一些不良的习惯和饮食，以保持身体健康。牢记“5事不做，3物不吃”，不仅可以预防疾病，还能让我们平安度过三伏。

首先，让我们来看看小暑后不要做的5件事情：

1.午后不宜长时间户外活动

小暑时节午后的阳光强烈，温度高，容易中暑。中暑会导致身体失水，体温调节失常，严重时甚至危及生命。因此，在小暑之后的午后时段，尽量避免长时间暴露在炎热的阳光下，如果必须外出，应选择遮阳帽、太阳伞等防护措施。

2.忌暴饮暴食

小暑时节，人的胃肠消化功能相对较弱，过度进食容易造成胃肠负担加重，引发胃肠道疾病。因此，在小暑后，我们要尽量避免暴饮暴食，多吃清淡易消化的食物，避免过度负担肠胃。

3.忌长时间泡澡

小暑时节本身气温已经很高，泡澡会使身体温度进一步升高，对心脏和血液循环造成一定的负担。如果长时间泡澡，容易出现中暑、心血管意外等情况。因此，在小暑后，我们应该选择凉爽的淋浴方式，避免长时间泡澡。

4.忌贪凉

虽然小暑时节炎热，但是贪凉反而容易导致身体受寒，引发感冒、咳嗽等疾病。尤其是晚上睡觉时，应避免直接开空调或吹电扇，而是选择适度的温度和遮挡物，保持舒适的睡眠环境。

5.忌过度劳累

小暑时节气温高，身体疲劳程度加大。过度劳累容易导致身体机能紊乱，免疫力下降，容易引发各种疾病。因此，在小暑后，我们要合理安排工作和休息时间，适当减少体力和脑力劳动，保持身心的平衡。