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瑜伽球作为运动的辅助工具，不仅对瘦小腹非常有效，你还会获得4大意想不到的健身效果。

首先，缓解腰部不适。 由于瑜伽球的受力较软，背部受伤的人可以用它来缓解和康复；

其次，训练你的平衡感。 要保持球平衡，不乱滚，需要用腿、腰、腹的力量来维持，这样可以很好地锻炼身体的协调性；

三、按摩作用。 练习时，当它与人体接触时，会均匀、轻柔地按摩，从而促进血液循环；

第四，纠正姿势。 你在瑜伽球上的小动作可以增强你的下背部和腹部的力量。 你也不由自主地坐直了，打开了肩膀，纠正了长期以来的错误姿势。

01

以平板支撑姿势站立，小腿接触瑜伽球。 保持双脚、骨盆和肩膀在同一条线上，不要弓背。 尽全力坚持下去，直到坚持不了为止。 休息。

02

躺在瑜伽球上，臀部朝上，脚趾着地，双手放在头前的垫子上。 收紧臀部，抬起躯干，伸直双手，直到身体形成一条直线。 保持2秒，然后慢慢返回。 重复12次。

03

仰卧，双臂伸过头顶，弯曲双腿，双脚夹住瑜伽球，抬起双腿伸直，卷起腹部，抬起上半身，双手触碰瑜伽球，保持此时双腿与地面垂直。 保持2秒，双腿保持持球姿势，上半身回复原位。 重复12次。