如你所见，正念冥想并不像你想象的那么复杂，它的好处是巨大的。记住，你不一定非得做得完美才能得到好处，你只要做就行了。想象一下你的生活会是什么样的，更健康，更好的情绪控制，更好的人际关系，更好的睡眠。你的生活肯定会更加充实。

我用4000字来帮助你开始练习正念冥想。如果你真的想学习冥想，我建议你再读一遍，作为参考，然后开始练习，很快你就会开始意识到你一直在寻找的平静与幸福。祝你好运！