脚踝康复训练为走路打基础。

在走路的时候每走一步脚踝的压力是非常大的，因为有单脚支撑的阶段，所以脚踝必须要能够轻松的完成单脚站立的能力。如果连单脚站立都站不稳，走出了脚还肯定难受。

在做单脚站立的时候相当于要承受整个身体的体重，如果再加上向前迈步这一项，它与地面的冲击力相当于是体重的两到三倍的重量。如果100斤的是体重，要承受200到300斤的重量。所以在踝关节受过伤以后，康复训练必须是要把整个足踝关节的力量全部都练起来。

如果没办法单脚支撑，走路肯定走不稳。如果没办法像这样双脚踮脚尖踮起来，下楼梯肯定走不好。如果没办法像这样单脚踮脚尖踮起来，肯定不会跳跃，跑起步来肯定是一瘸一拐。

所以在做康复训练的时候不要忽略脚踝的整体的力量，也不要忽略脚踝的灵活性。只有充分的把整个脚踝的力量练好，才能够这样轻松的原地小跑、轻松的跳跃，甚至轻松的上下楼梯以及轻松的走路。

一定要记住踝关节的力量好与坏将决定后续是否能够重新回归正常的生活、正常的走路。任何时候开始做力量训练都不晚，就怕无法坚持。同时做所有的康复训练一定要循序渐进的去完成，不要太过于激进。

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