不爱运动就睡前蹬蹬脚能预防记忆力减退，甚至还有改善大脑健康预防脑卒中的作用，你还别不信！

首先坚持适当的锻炼能维持和改善大脑健康状况这件事就是确确实实的。

对人类来说，体育锻炼能改善科学家所称的“执行功能”，大概意思就是即能帮助你选择与环境相宜的行为、抑制不合时宜的行为以及受干扰情况下全神贯注于手头工作能力。可以粗浅的理解为体育锻炼能够让你适应能力更强，坚持体育锻炼能够让你专注力更强。

一般来说，我们70岁以后，“执行能力”就开始衰退，关键与不爱运动的同龄人相比，经常进行运动的老年人“执行能力”较佳。

甚至有研究发现：

如果以前不爱运动的老人加强体育锻炼，其“执行能力”也会改善，而每周快跑30~60分钟被认为是一种有效的锻炼方式。

同时锻炼对于大脑来说，还能大大降低患老年性痴呆的风险。

如果中年时就经常进行体育锻炼的人，在70岁以后患老年痴呆的可能性只有那些不锻炼人的1/3.即便60岁后才开始锻炼，也能使这一风险降低一半。

究其原因大概有如下两个方面：

其一，运动能够促进身体的循环，我们随着年龄增长，血管老化弹性变差，管腔变得狭窄，导致大脑的供血相对不足，大脑对缺血缺氧非常敏感，所以容易发生老年痴呆，以及缺血性脑卒中等，而适当的锻炼能够促进血液循环，增加对大脑的血氧供应，这能有效改善大脑健康问题。

其二，运动能够对大脑皮质层产生一定的刺激，这对远离老年性痴呆也是很有帮助的。