动作要领：坐立在垫子上，上体略微后仰，双脚抬离地面，双手抱住重量适中的药球，左右转动上体，一组做30-50次，重复4组。
核心训练，既要训练核心功能，也要训练核心力量，二者缺一不可，由静到动，由深到浅。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-07-29 16:50:28作者：YD166手机阅读>>
动作要领：坐立在垫子上，上体略微后仰，双脚抬离地面，双手抱住重量适中的药球，左右转动上体，一组做30-50次，重复4组。
核心训练，既要训练核心功能，也要训练核心力量，二者缺一不可，由静到动，由深到浅。
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