动作6、波比跳
这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃，是一个多关节动作，可以带动身上85%的肌群进行锻炼，可以燃脂塑形，动作进行30秒，重复4组。
进行训练的时候，一定要学习动图的正确轨迹，才能提升健身效果，降低受伤风险。
,
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-11-27 20:24:21作者：YD166手机阅读>>
动作6、波比跳
这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃，是一个多关节动作，可以带动身上85%的肌群进行锻炼，可以燃脂塑形，动作进行30秒，重复4组。
进行训练的时候，一定要学习动图的正确轨迹，才能提升健身效果，降低受伤风险。
,健身增肌的时候，如何才能增长更多肌肉，花更短时间打造出色的身材线条呢？学习这几个技巧，让你增长更多肌肉：1、注重腿部训练...
2024-11-27 20:17:36查看全文 >>
经常有人贩卖爱因斯坦的预言：“我虽然不知道下一次世界大战是什么样子，但人类第四次大战只能用石头和棍棒打。”意思是再来一次...
2024-11-27 20:52:07查看全文 >>
在这个春节，当我们面对突如其来的疫情，或多或少的都会有一些焦虑心理，并且还会因为宅在家里无事可做而发慌。这时，我们除了正...
2024-11-27 20:51:58查看全文 >>
健身，让生活更美好在这个快节奏的时代，人们常常被工作和生活的压力压得喘不过气，身体逐渐走向亚健康状态。俗话说得好：“铁不...
2024-11-27 20:09:04查看全文 >>
锻炼是保持健康和塑造身材的重要方式，你当然渴望获得更显著的锻炼效果。无论你是力量训练爱好者、拳击迷、跑步狂热者还是瑜伽信...
2024-11-27 20:08:56查看全文 >>
今天分享的是无器械自重无氧力量训练：瘦身塑形、紧致全身线条，防止减脂过程中身材松垮，全程无跳跃，新手友好，大小...
2024-11-27 20:25:52查看全文 >>
中老年人和年轻人在力量训练的锻炼上，存在着显著的差异，这些差异，不仅表现在锻炼目标、方法方面，还表现在身体适应性、安全考...
2024-11-27 20:49:19查看全文 >>
【来源：汴梁晚报】全媒体记者 吴潇涵实习生 徐瑞泽随着年纪的增长，人体肌肉流失速度加快。为了保持身体健康，老年人进行力量...
2024-11-27 20:17:50查看全文 >>
业余球友都喜欢学习拉球，感觉拉弧圈球动作潇洒，打着最过瘾，但是一打比赛往往失误连连，哪怕不能拉的球也非要拉一板。原因在于...
2024-11-27 20:43:54查看全文 >>
海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的优质食材，营养丰富。其做法多种多样，食用也是非常有讲究。海参做得好不好吃，关键在于泡...
2024-11-27 20:05:35查看全文 >>
