在瑜伽中，“柔韧性”是一种态度，它投资并改变了思想和身体。

你的肌肉纤维已经开始相互粘附，形成细胞交叉连接，阻止平行纤维独立运动。

慢慢地，我们的弹性纤维与胶原结缔组织结合起来，变得越来越不屈服。

这种正常的组织老化过程与将兽皮变成皮革的过程非常相似。

除非我们伸懒腰，否则我们会干涸晒黑！

• 拉伸通过刺激组织润滑剂的产生来减缓脱水过程。
• 它将交织的细胞交叉连接拉开，帮助肌肉重建健康的平行细胞结构。

这就是为什么瑜伽能帮助我们保持年轻态！

瑜伽拉伸通过刺激组织润滑剂的产生来减缓脱水过程，帮助保持年轻态！

练习瑜伽我们应该要真正掌握生理学如何能使体式练习受益，我们需要自己进行内部的漫游、深入身体，以检查肌肉是如何工作的。

肌肉是一种器官，是由各种专门的组织构成的生物单位，这些组织整合在一起执行单一的功能。

生理学家将肌肉分为三种类型：

1. 内脏的平滑肌；
2. 心脏的专门心肌；
3. 骨骼的横纹肌。

我们作为瑜伽练习者，可以学会来关注骨骼肌，这些熟悉的滑轮起着移动着我们身体的骨骼杠杆作用。

当然，肌肉的特殊功能是由肌纤维产生的运动，肌纤维是一束特殊的细胞，通过收缩或放松而改变形状。

肌肉群协同运作，以精确、协调的顺序交替收缩和伸展，以产生我们身体能够进行的广泛运动。

• 在骨骼运动中，工作的肌肉——收缩以移动骨骼的肌肉——被称为“激动剂”。
• 相反的肌肉群——必须释放并拉长以允许运动的肌肉——被称为“拮抗剂”。

几乎骨骼的每一个运动都涉及到激动剂和拮抗剂肌肉的协调作用组：

他们是我们运动解剖学的阳和阴。

但是，尽管伸展拮抗肌的长度是骨骼运动的一半，大多数运动生理学家认为增加健康肌纤维的弹性并不是提高柔韧性的重要因素。

• 目前的研究表明，单个肌肉纤维可以拉伸到大约其静止长度的150%。
• 这种延展性使肌肉能够在大范围的运动中移动，足以进行大多数伸展，甚至是最困难的体式。

这种延展性使肌肉能够在大范围的运动中移动，足以进行大多数伸展，甚至是最困难的体式。

这也就是为什么我们通过循序渐进的瑜伽练习，以正确的方法坚持，就能完成很多看起来很高难的体式。

如果你的肌肉纤维不限制你的伸展能力，那又会怎样？

它们的实际限度是什么，以及应该做什么来提高灵活性。有两大科学思想流派：

• 第一个流派的重点不是拉伸肌肉纤维本身，而是增加结缔组织的弹性，将肌肉纤维结合在一起，封装它们，并将它们与其他器官连接起来；
• 第二个研究的是自主（非自愿）神经系统的“伸展反射”和其他功能。

瑜伽对两者都有效。这就是为什么它是一种有效的方法来提高灵活性。

瑜伽对两者都有效。这就是为什么它是一种有效的方法来提高灵活性。

结缔组织包括各种细胞群，专门将我们的解剖结合成一个有凝聚力的整体。

它是人体内最丰富的组织，形成一个复杂的网状结构，将我们所有身体的部分连接起来，并将它们分成一束分离的解剖结构骨骼、肌肉、器官等。

几乎每一次瑜伽体式练习都能提高这种多样而重要的组织的细胞质量，从而传递运动，并为我们提供我们的身体肌肉中含有润滑剂和治疗剂。