倒立对身体的帮助不仅仅局限于以上几点。既然倒立好处那么多，那倒立应该如何练习呢？
分享倒立秘籍[摸头][摸头][摸头]
瑜伽中的倒立有很多种 ：手倒立、肩倒立、头倒立，还包括一些空中瑜伽的倒立体式 。不管哪种倒立，核心力量一定要用对，还有就是一定不能分心，必须全神贯注，这样倒立才能保证安全。
先分享一个最简单的三点倒立：
（1）先站立在瑜伽垫上，面向瑜伽垫较短的边缘
（2）身体前屈，双手向下撑地
（3)弯曲双膝，将膝盖分别抵在大臂的外侧
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-12-17 06:05:54作者：YD166手机阅读>>
倒立对身体的帮助不仅仅局限于以上几点。既然倒立好处那么多，那倒立应该如何练习呢？
分享倒立秘籍[摸头][摸头][摸头]
瑜伽中的倒立有很多种 ：手倒立、肩倒立、头倒立，还包括一些空中瑜伽的倒立体式 。不管哪种倒立，核心力量一定要用对，还有就是一定不能分心，必须全神贯注，这样倒立才能保证安全。
先分享一个最简单的三点倒立：
（1）先站立在瑜伽垫上，面向瑜伽垫较短的边缘
（2）身体前屈，双手向下撑地
（3)弯曲双膝，将膝盖分别抵在大臂的外侧
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