瑜伽体式众多繁杂，倒立被看作“瑜伽体式之王”。除了对身心皆有益处之外，作为高难度的体式，更堪称瑜伽道路上每个修习者精进习练的里程碑。

几乎90%以上的瑜伽练习者，都以倒立作为自己的目标体式！

倒立的好处很多，想象一条能量线从你的脚后跟射到你的头顶再向上。观想这条能量线，也就是你内在的七个主要能量体。所以它唤醒了我们头顶的顶轮，以增强我们的视野和直觉。

倒立有助于增强免疫力和促进血液循环。当我们抬起身体进入倒立姿势时，我们腹部肌肉和器官的重量会促进与我们的呼吸更深层次的联系，这有助于清除肺部毒素并将含氧血液带回心脏和身体。

倒立还可以刺激神经系统，增强脊柱、肩部和颈部的力量，刺激脑垂体和松果体，缓解头痛和压力，有助于预防哮喘，缓解更年期失衡和焦虑。

倒立的另一个好处是促进新鲜的氧气流动，滋养脸部肌肤，给脸部带来光泽，也让眼睛更明亮。