17、婴儿式：背阔肌
18、站立小腿拉伸：比目鱼肌和腓肠肌
19、纵劈叉：腰大肌和腘绳肌
20、坐立前曲：腘绳肌和小腿
21、单腿前曲：腘绳肌
22、阔背肌伸展（墙壁辅助）：臀肌
23、坐半王鸽式：臀肌
24、站立小腿拉伸（墙壁辅助）：比目鱼肌和腓肠肌
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-12-19 02:36:00作者：YD166手机阅读>>
17、婴儿式：背阔肌
18、站立小腿拉伸：比目鱼肌和腓肠肌
19、纵劈叉：腰大肌和腘绳肌
20、坐立前曲：腘绳肌和小腿
21、单腿前曲：腘绳肌
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