看到这里，你还会小看拉伸训练这项运动吗？下面小编分享一组适合新手进行的拉伸训练，每天坚持一遍，让你身体越来越好哦！
动作1、交替平板支撑
强化核心肌群，动作坚持30秒钟，每侧重复2次
动作2、猫展式
拉伸腰背肌群、强化脊椎，动作坚持5秒钟，重复5次
动作3、婴儿式
拉伸肩臂肌群，动作坚持10秒钟，每侧重复4次
动作4、蝴蝶式
拉伸大腿内侧跟强化盆骨、髋关节，动作坚持5秒钟，重复5次
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-12-19 03:09:38作者：YD166手机阅读>>
看到这里，你还会小看拉伸训练这项运动吗？下面小编分享一组适合新手进行的拉伸训练，每天坚持一遍，让你身体越来越好哦！
动作1、交替平板支撑
强化核心肌群，动作坚持30秒钟，每侧重复2次
动作2、猫展式
拉伸腰背肌群、强化脊椎，动作坚持5秒钟，重复5次
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