03

动作幅度

别自己骗自己，做的时候下去下到底，起来完全撑起来，并在过程中保持身体挺直。

别塌腰，或者把头低下减少动作幅度。

04

肩胛骨的动作

这个可以说是最多人容易犯的错误，做俯卧撑时正确的肩胛骨活动应该是下去时两肩胛骨并拢，起来时两肩胛骨分开。

有的人肩胛带太弱，在起来时候肩胛骨还是并拢状态，这种情况就需要做上斜版的俯卧撑，等力量有一定提升后再做标准俯卧撑。

以上就是今天分享的4个俯卧撑注意要点了，做好上面几点，别让动作变形，你可能会发现俯卧撑难度大了很多，做不了以前能做的数量了。别担心，那不重要，因为你本来就做不了那么多，你应该专注每次俯卧撑的质量而不是数量。