原创内容，擅自搬运者必究！

​想要健身增肌，塑造肌肉身材的你应该知道，进行重量训练雕刻肌肉维度，也是必不可少的。而想要健身减脂，利用器械进行有氧运动，是你需要关注的重点。

那么有氧运动器械中，哪些器械的燃脂效果最好呢？今天我们来对比一下健身房中常见的一些有氧运动器械，对比一下在健身房的各类器械之中，哪一种器械进行的有氧运动是比较有效的，是适合哪种人群的。

今天我想给分享的是几种常见的有氧运动器材，以及这些训练所燃烧的热量。不过，这个热量消耗数据会依照每个人的状况而改变。因此，我们应该更加关注它们的实用性以及安全性，最后就是我们的个人偏好了。

第一个要说的，Emmm，是跑步机慢跑。

笔者在强度10KM/小时的速度下，半个小时是消耗了350大卡的卡路里。而跑步机进行慢跑的优点是，我们在跑步的过程中可以看一下电视节目，你会觉得时间过得比较快。

第二个优点就是自我感觉十分良好，因为跑步的过程中，我们的身体会出很多汗，你会感觉到脂肪在燃烧。

但是，慢跑对于一个体重基数较大的人来说，对于关节的负担是较大的。笔者在这里给的建议，体重基数太大的人，可以使用快走的爬坡，但是也要注意坡度，不要那么陡。

第二个就是我们的脚踏车器械了。