男性臂围分级，看看你的臂围处于哪个水平。视频最后将介绍什么是真正的手臂天赋。

臂围不到30厘米，不运动的人的臂围通常在28、29厘米左右，穿上T恤撑不起来，没有训练痕迹，卧腿就算20公斤也会觉得吃力，做俯卧撑也会感到痛苦。不要担心，只要你下定决心去训练，这个臂围的进步空间是最大的。许多健身大佬都是从臂围不到30厘米开始的。臂围在31-33厘米之间，是健身新手级别，已经有训练痕迹，通过做俯卧撑可以达到。卧推极限在60公斤以上，健身一年的新手臂围通常在33厘米左右。这是你蜕变成肌肉男的开始。臂围在34-36厘米之间，是健身房中上游，手臂肌肉有明显轮廓，可以看到鼓起来的三头。二头肌也有小小的肌峰，极限卧推至少在80公斤以上。这时你的上肢开始变得饱满，比不健身的人领先很多。没有人会再称你为瘦子，开始告别细狗的标签。臂围在37-40厘米之间，是健身高手级别，37厘米以上的臂围视觉效果非常炸裂，通常需要训练2到3年才能达到。直臂状态下的三头肌非常大，卧推重量在90公斤以上，完全吊打不健身的大部分人。开始有人称呼你为肌肉男。臂围在41-44厘米之间，是健身大佬级别。不是脂肪臂的前提下，训练3到5年都不一定能达到44厘米的臂围。穿背心走在街上回头率100%，放在健身房也非常抢眼。卧推100公斤可以轻松拿下。许多职业运动员的臂围就在这个区间。要想达到这个水平，需要非常高的天赋和努力。曾经以为健美运动员代表人类的顶级手臂天赋，但当我看到这些照片时，那些没有去过健身房，但臂围却非常逆天的大妈们？这就是顶级天赋？看来我对天赋一无所知。算了，不练了！