2月9日晚间，短道速滑迎来比赛高峰，一晚进行了三项比赛。

其中，在短道速滑女子3000米接力半决赛中，中国队位列小组第二，晋级A组决赛。

在短道速滑女子1000米预赛中，韩雨桐、曲春雨、张楚桐全部晋级1/4决赛。

在短道速滑男子1500米半决赛中，任子威被判犯规，无缘决赛。

激烈的赛况让很多网友直呼“需要一颗强大的心脏才能观赛”。短道速滑，玩的是心跳，拼的是体能，尤其是「下肢力量」。

短道速滑世界冠军赵楠楠就曾公开表示，短道比赛特别需要大腿、脚踝和腹肌的力量。

对普通人来说，下肢肌肉力量同样重要，它占到了人体肌肉总量的50%~60%。

腿和人体健康的关系就像马达和机器，只有马达有劲，机器才能运转起来，并且转得快。

《生命时报》采访权威专家，教你提高自身的下肢力量。

受访专家

西安体育学院运动与健康科学学院教授 苟波

北京康复医院康复诊疗中心主任 郄淑燕

一个动作自测下肢力量

在短道速滑和速度滑冰等比赛中，运动员依靠下肢强大的爆发力持续蹬冰，强大的核心力量使运动员在急速过弯时保持平稳。