对于女性而言，在身材管理的过程中，如何有效减脂变瘦可能是我们非常关注的点，然而减脂却是一件说起来容易做起来困难的事情，并且，在整个变瘦的过程中，总是会面对体重下降慢的问题，此时我们又会以易胖体质来做一个总结，其实导致我们难以变瘦的原因并不是体质问题，而是行为的问题，所以说当我们想要自己瘦得快一些之时，与其说要如何要养成易瘦体质则不如说要养成易瘦的行为，而想要养成易瘦行为，力量训练就是非常重要的手段，所以，对于减脂女性而言，除了饮食（或者是饮食和有氧运动）以外，在运动方式的选择上要把力量训练重视起来。

为什么这么说呢？因为力量训练它可以帮助我们提升代谢水平，从而养成所谓的易瘦体质，并且还可以对抗衰老，让我们在即使是中年以后依然有着年轻的身材与体态。

说起来，力量训练以女性减脂过程中扮演着非常重要的角色，与单纯的饮食或者是饮食与有氧运动相比，力量训练更有助于身材的塑造、代谢水平的提升、以及易瘦体质的养成，并且它还能对抗衰老，让我们的身材更加年轻，让自己更有活力。

1.力量训练可以稳定基础代谢

基础代谢率（BMR）是指人体在静止状态下维持生命活动所消耗的热量。对于减脂而言，提高基础代谢率意味着即使在休息时，身体也能燃烧更多的卡路里。不过，在减脂过程中，基础代谢会因为饮食的控制与体重的下降而降低，这几乎是不可避免的问题，所以在减脂过程中，我们要达到的目的并提升基础代谢，而是尽可能地降低基础代谢下降的速度，而要做到这一点，除了要保持良好的饮食与运动习惯以外，还有最为重要的一点就是维持自己的肌肉量，力量训练就是非常有效的手段。

力量训练通过对肌肉形成针对性的刺激，为肌肉的生长创造良好的条件，从而降低肌肉流失的风险。肌肉组织是身体的“能量消耗大户”，相比脂肪组织，它能在静息状态下消耗更多的热量。这样一来就有助于提高减脂的效率，并且有助于减脂之后体脂率的保持。