动作2、箭步蹲 （进行2组，每侧各15次）
动作3、保加利亚蹲（进行2组，每侧各10次）
动作4、提踵 （进行2组，每组15次）
动作5、深蹲跳 （进行2组，每组10次）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-04-14 10:56:54作者：YD166手机阅读>>
动作2、箭步蹲 （进行2组，每侧各15次）
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