1.良好的生活习惯是健康减脂的前提。

2.肥胖有很多坏处如女性不易受孕，容易患有心脏病，会使我们的皮肤变差，会高血压之类的疾病。

3.小建议¹在睡觉前不要吃任何东西²早上起来喝一杯温水³不要因为不规律的作息而丧失了必要的运动。

4.记录下让自己难过的事情，并且正视它，解决它。

5.多接触新鲜事物，让心情开朗。

6.听积极向上或者舒缓的音乐。

7.与大自然多接触，不要总待在室内。

8导致体寒的原因先天因素大量使用抗生素晒太阳少工作压力大。