胸肌训练计划高效版。我的胸肌从这样变成这样，只需要两个徒手动作，这两个动作我目前还在用，每次练了几组后胸肌开始充血，屡试...
2024-04-23 16:55:27查看全文 >>
前面我们分享了徒手、哑铃、杠铃的胸肌训练方法，但是出于种种原因，总有人达不到要求，问我到底有没有一种方法，不用杠铃哑铃，...
2024-04-23 17:25:41查看全文 >>
大家好，我是悠米爱健身。要想让上身变得强壮，针对胸肌的训练必不可少，通常我们都会选择使用杠铃或者哑铃来做卧推动作。而这些...
2024-04-23 16:59:06查看全文 >>
在居家环境下，你可以采取以下方法来训练和发展好胸肌：俯卧撑：俯卧撑是一种非常有效的胸肌锻炼动作。你可以在地板上或者使用稳...
2024-04-23 16:42:52查看全文 >>
每个男人都想练出鼓鼓的胸肌，显示出自己的强大力量，可是，如果你没有条件去健身房，该如何去训练胸肌呢？我们从训练动作分析，...
2024-04-23 17:17:40查看全文 >>
正确有氧运动（慢跑）方法一，关于心率目前理论最大心率计算公式为：最大心率FCmax=220-实际年龄。运动中的心率区间应...
2024-04-22 20:18:43查看全文 >>
田径是运动之母，而100米又是最激动人心、扣人心弦的项目，在我国100米水平可以划分为5个等级标准。1、第一等级：国际级...
2024-04-22 20:04:24查看全文 >>
今天来练练拉夫曼博士的训练计划。·第一个400米，65s，每个间歇两分钟。最后有个总结，视频有些长，大家可以加速观看。·...
2024-04-22 20:19:38查看全文 >>
运动成绩标准要对男女性运动员进行分类讨论。对于男性运动员来说，100米跑12秒达到了三级运动员标准，接近二级运动员标准；...
2024-04-22 20:17:58查看全文 >>
1000米3分怎么跑？齐导教学篇。1千米想要进三分，记住下面的几个分段配速。·第一种配速：第一个400一分05，第二个4...
2024-04-22 20:09:32查看全文 >>
