文|袁运录

一、微笑（隐性）抑郁者，自*率很高，他们才是真正的抗郁者——与抑郁作生死搏斗。这个战场，虽没有硝烟弥漫，但其惨烈程度，堪比古今中外任何残酷的战役。

他们从早到晚，甚至每时每刻都在与抑郁顽强地斗争，他们在职场，在家庭，都在假装、掩饰、表演、强忍，最后崩溃。

二、抑郁症的最大误区就是被输入“抗疫”的决心，那些带病工作的抑郁者，硬是把自己逼上绝路。

三、抑郁症情绪来了怎么办？非常简单！感情似水。汲取大禹治水的智慧：疏而不堵。滔滔黄河，不能正面抵抗，可从两旁构筑堤坝，防止其泛滥成灾。

一句话：抑郁，不能抗，必须防！

四、对孩子来言，最好的“防郁”（防止抑郁），就是叛逆。

所以家长要感谢孩子的叛逆情绪或行为。

五、退避在家里的抑郁者（尤其是孩子），他们才是真正的“抗郁专家”。

因为退避才是最好的进攻，退避才是最好的自我保护。

退避在家，实则是在发泄，在积极治疗中……

六、对孩子来言，最好的“抗郁”，就是退避在家，而不是出门运动，不是继续上学，更不是被强行送进精神病科。

孩子抑郁了，最先想到的就是回到温馨的家里。就如战士受伤了，最想就是回到后方养伤。

因为前面有刀山火海，后面有日本鬼子追*。

孩子怎么办？先躲在家里等待亲人的救援。

可是家长会怎么做？

几乎所有的家长都会出卖孩子，把受伤的孩子继续送到前线去打仗，把孩子推向火坑，推向深渊。

七、中重度抑郁者，可以建议其用药，但不能勉强。

只要抑郁者没有自*或攻击、伤害他人的动作行为，切勿强行把患者送到精神科，否则就会第二次伤害孩子。

八、孩子抑郁了，躲在家里怎么办？

此时的孩子，就像在雪地里睡觉，家长一定要叫醒孩子，否则，可能冻毙于风雪之中。

正确的做法是，激怒孩子，搅动孩子的抑郁情绪，疏通淤堵的血气。

这才是治疗抑郁的最好措施。

九、如何激怒抑郁者？

采用“敌驻我扰，敌进我退，敌疲我打”的游击战术。

孩子窝在家里不动，家长就干扰；孩子从窝里出来发气攻击家长，家长就闭嘴或离开；孩子攻击完了，就会泄气，家长可趁机前去“收拾他”——用逆向思维去引导和开导孩子，因为孩子有心结，一定要找到他的心结在哪。心病还要心药医，家长不妨参考笔者的其他文章，里面有很多实战案例，帮你打开孩子的心结。

十、那些乖孩子，老好人，逆来顺受者，极度追求完美者，学业或行业的佼佼者……这些人相对容易患上抑郁症，而且是隐性抑郁症。

这类患者自*风险最大，也最值得父母、学校和社会关心和警惕。

倒是那些平时喜欢顶嘴，甚至骂人，调皮捣蛋的“坏孩子”，他们倒是与抑郁无缘。

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为了研究人类和大自然的情绪，笔者经过几十年的潜心研究和观察，贴近生活，深入民众，从襁褓中的孩子到108岁的老人，从乞丐到白领，不分男女，无论老幼，不分地位身份高低，不分职业，细心访谈，亲近大自然，与大自然融为一体，最后著述40万字《情绪心理学》（江西教育出版社.2019）。

作者简介

袁运录，网名恨若秋水.口吃、强迫症和抑郁症心理专家；

当代具有独立思想的认知心理学家；

中华网教育心理频道、凤凰新闻专栏作家，知乎、今日头条心理领域创作者。

1988年因为严重口吃和强迫接受张景晖心理治疗，获得解脱，并开始研究心理学.

2008年“火车悟道”走出抑郁后，创立秋水理论.2006年起以“恨若秋水”的笔名在《中国心理与健康》杂志、中华网、凤凰新闻、知乎等媒体发表上千篇社会心理研究和实践文章，并接受过上万人次口吃和各种心理困扰者的求助和垂询。

研究方向：强迫、口吃、抑郁、焦虑、失眠等症和青少年心理创伤、家庭婚姻等心理问题.

代表著作：《口吃原理与康复》（江西教育出版社.2015）.《情绪心理学》（江西教育出版社.2019）.

正在出版：《强迫症原理与康复》《心理健康手册》.

正在撰写：《抑郁症原理与康复》.