要让孩子调整好心态，疏导孩子把考试看淡，重视学习本身的意义，加强自信心。不要给孩子负担，不要说考的不好怎么怎么样，教孩子在重要考试中接纳紧张。多跟孩子聊聊，每次都要给予鼓励。那么，孩子一考试就紧张家长应该怎么做？

孩子一考试就紧张家长应该怎么做？

1、关注孩子的情绪和压力状态

家长在考试季要密切关注孩子的情绪和压力状态，在家庭中营造轻松、温暖的家庭氛围，少点压力多点鼓励，多和孩子聊聊与学习无关的话题。如果发现孩子压力过大或情绪不稳定，或者有重要生活事件发生，或者有激烈的亲子冲突，应及时告知班主任，以便学校有针对性地辅导和教育。

2、不将负面情绪转嫁给孩子

家长面对孩子不理想的成绩，常常火冒三丈，一味指责、批评，希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑，让孩子成为了自己负性情绪的垃圾桶，容易导致孩子自卑，更加恐惧考试。家长面对孩子时需要有耐心，不图一时之快，先处理了自己的情绪，再和孩子沟通。

3、教孩子学会降低期待

让孩子降低期待，首先是父母要降低期待。当孩子情绪低落，产生挫折感时，家长要及时站出来告诉孩子，你其实很棒。我们可以在晚饭后，陪孩子跑跑步，聊聊天，缓解一下孩子的紧张心情，打消孩子的顾虑，睡觉前听一下舒缓的音乐，帮助孩子提高睡眠质量。

4、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。家长在知道了怎样帮孩子后，就要帮助孩子改正之前的不好的习惯，虽然会比较困难，但是只要家长多一些耐心，相信一定会成功的。另外还有很多好的学习方法我都是从途途课堂上学习到的，都是为了孩子，有时间的话可以去上面找找看看。

5、给孩子营造一个轻松的学习环境

孩子一考试就紧张家长应该怎么做？有时候，即便我们看着孩子因为紧张，而出现一些强烈的焦虑感时，我们也一定不能够在孩子面前轻易地表露出来。我们要给孩子营造一个轻松愉快的环境。我们当家长的在稳定好自己内心的情绪之后，可以家长是无意的对孩子说：“你明天要考试吗?我还以为要再过几天才考呢!”不经意的透露出一种轻松愉悦的心情，让孩子的内心稍微能够松一口气。

6、教孩子按顺序去答题

容易紧张的孩子不宜先把考题全看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而产生紧张感，建议这类孩子按着题目顺序一个个做。如果遇到难题，可以先进行适当的自我安慰，比如在心里对自己说：“大家都一样难”、“没什么了不起的，我一定能考好。”对于一时无法想通的题目，可以暂时放下，免得耽误了做其他题目的时间。作为家长，要告诉孩子：“只有平时认真对待每次练习，掌握科学的应试技巧，才能轻松应对每一场考试。”

孩子一考试就紧张家长应该怎么做？家长一定要贴心做好心理疏导，不要给孩子压力，可以尝试偶尔和孩子一起学习，逐步让孩子舒缓压力，放松心情，以后遇到考试就正常了。