期末临近

经常有同学表示自己压力大

担心自己考不好

没有食欲

学习也提不起劲

有的同学甚至会出现失眠的现象

这该怎么破呢？

考试焦虑，是指在考试的情境下，受考试意识、评价能力、人格特质、人际交往以及各种身体原因等方面的约束，以焦虑为基本特点，以防御或回避为主要行动方法，并采取不同的情绪性反应而显示出的各种心理状况。

一般情况下，一般学生在对待考场的紧张主要表现为在考试前、考试中和考试后三种不同时间的紧张，不同时间段的焦虑所体现的状态可能也存在一些差别。

问题分析✦

极度焦虑时，我们什么事都做不好，一整天都深陷在焦虑之中，都在紧张，都在担忧，但是到这天结束，却发现最终什么都没有解决。

考试前产生了对考试的过度焦虑可能会带来很不利的影响，可能会产生一些生理上的不良影响，比如说睡眠质量差，容易睡不好，甚至失眠。胃肠道不适，会觉得肚子很痛、想要上厕所等。

也会产生某些情感上的变化，比如容易发脾气，很难与人好好交流或者心情常常低沉，觉得很焦躁。有些同学会出现不良行为，比如说拖延、沉迷手机甚至逃避考试，甚至厌学等。

考试时的紧张也会影响试卷的发挥，比如在考试过程中会头脑一片空白，对原本已经记住的知识点也容易忘记，或者在考试过程中流汗、心跳加快，又或者觉得呕吐、想吐。有些同学会在考试之后出现焦虑的情况，学习兴趣下降等。

总之，不管在考试的什么阶段学生们都可能会产生紧张的情况，而过分的紧张也会对学生的学习和生活产生许多不良影响。

改善有法✦

（1）端正学习动机，形成正确认知观念

缓解考试紧张的主要办法之一便是要改变学习动机。我们的学习目标是为了获取知识。