调节压力
小tips
提
问题：如何调节学习压力？
调节学习压力，一方面要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余做做运动，与朋友玩玩，听听歌等，做到劳逸结合。
希望这些小tips可以帮助你更好的调节学习压力
1.听音乐。音乐有助于调节心情，它具有缓解紧张和焦虑，帮助身心放松的独特效果。感到学习压力大时，不妨播放一首音乐，感受节奏律动。
2.运动可以转移注意力，有效缓解压力。学习过程中感到疲倦时，去跑跑步、跳跳操、打打球，不仅锻炼了身体，还能有效缓解焦虑，让自己更有精力投入紧张的复习。
3.添置摆件。换一个稍微轻松，能使心情舒缓的环境，比如摆放一些可爱的盆栽，喜欢的卡通人物等。
4.按摩放松。按摩眉心，眉与眉之间，俗称“第三眼”，科学已证，能释放压力，减轻压力，所以，想减轻学习的压力，提升集中力的时候，可以不时地按摩眉与眉之间，用手指按着转动30秒~1分钟。
解压
小妙招
5.进行规划。规划好自己的学习时间和任务，让自己的生活有序进行，拥有充实的生活才能避免产生压力。
6.整理房间。学习紧张时，可以做些家务，比如扫扫地，整理整理屋子等，看到整洁的房间感觉学习的坏境焕然一新，能起到让心情安稳下来的效果。
7.嚼口香糖。研究表明，嚼口香糖不仅能提升记忆力，对于缓解压力和紧张情绪有效。
8.喝杯绿茶。如果感到压力大，不安时，喝杯绿茶会有缓解压力的效果。
学会
自我调节
9.记录自己的一天。每天晚上把自己一天中做的事情写在纸上，会发现自己做了很多事，之前的努力都被记录下来了，有实际的存在感。
10.吃甜品。人在有压力时，可以吃适量的甜食来缓解压力，放松心情。漂亮的甜品也十分治愈，让人心情愉悦。
11.看课外书。把头脑从知识的海洋中抽离出来呼吸一口不一样的空气，再回头学习感觉有了新的开始。
12.和朋友聊天。朋友聊天话题缤纷多彩，聊着聊着就忘记学习压力这件事。
（来源：同安实验中学）
