半月板撕裂是非常常见的情况，尤其是经常运动的人，出现这种情况的概率较高。很多人认为只要不运动，半月板就会自行愈合，那么真的是这样吗？

可能很多人不了解半月板的作用，它的作用主要在于增加关节的稳定性，可以避免周围的组织挤入关节，对关节有着很好的保护作用。半月板受到损伤之后并不是不运动就会恢复，它最大的特点就是不爱愈合，受到损伤之后是很难愈合的。

一些人出现半月板损伤的情况之后，对此很难理解，不明白自己为何会出现这样的情况。半月板受到损伤主要和剧烈的运动有关，很多人有跑步的习惯，虽然这是很好的一项锻炼，但是不当的姿势会伤害膝盖，长期剧烈跑步，半月板还容易产生缝隙。

若是半月板部位意外的受到撞击或者是长期受到磨损，也会出现异常的现象，严重的情况下活动会受到限制，很难正常的行走，对正常的生活会造成很大的影响。半月板损伤分为不同的程度，损伤较小的情况下，无明显症状。如果是出现了疼痛、无法正常蹲起等症状，多半是撕裂的表现，一定要引起重视。

半月板撕裂的情况下，可以先进行保守治疗。若是撕裂部位血液供应丰富，没有其它不良的症状，进行保守治疗之后恢复的会比较快，预后效果较好。但治疗之后，需要对患处进行固定修复，针对性的进行肌肉锻炼，可以加快关节恢复的速度。

保守治疗效果不好，或者是半月板损伤较为严重的情况下，可以采取手术的方式进行治疗，主要是对患处进行修复，避免病情变得更加严重。手术之后，康复训练也是必不可少的，只有及时的治疗，才能将病情控制住。

半月板恢复期间，虽然不能做剧烈的运动，但是适当的进行康复锻炼是可以的。患者可以经常做靠墙蹲的锻炼，也就是背靠着墙，两脚岔开，逐渐的下蹲，最后让大腿和小腿呈小于九十度的角，坚持这个动作一直到自己受不了为止。或者是做一个稍微轻松点的动作，坐在椅子上，背靠着椅背，一条腿抬起伸直，坚持一会儿再换另外一条腿，重复这个动作，可以有利于半月板的恢复。

之所以很多人会出现半月板属于损伤的情况，主要是运动前没有做好热身动作。运动前做好准备工作，让身体伸展开，运动结束后要注意让自己放松下来，这样可以减少对半月板的损伤。运动不要太着急，应该结合自身的情况，循序渐进的进行运动，避免过度运动给关节带来负担。

平时大家一定要做好膝盖的保暖工作，天气寒冷的情况下，最好多穿条裤子，或者是带上护膝，避免冷空气对膝关节造成不利的影响。如果是发现自己已经有膝盖疼痛的症状，应及时进行检查，针对性的进行治疗，才能有利于病情的恢复。

半月板损伤会给正常的生活带来影响，也会影响走路，所以出现不良的症状之后，一定要积极的配合治疗。平时要保持良好的习惯，多补充营养，规律作息，可以加快患处恢复的速度。