每逢过节胖三斤，
你胡吃海喝几天了？
是否担心
肚子“饱饱的”
身体“鼓鼓的”？
是时候在家快乐健身了！
↓↓↓
5组简单小动作
在家就能练
1 坐位手臂外展
■ 难度系数：★★☆☆☆
■ 运动部位：上背肌群
■ 要点：
大臂始终平行地面，小臂尽量与地面垂直；
感受上背肌肉收缩感，末端停留3至5秒；
10次/组，3组/天。
2 胯下击掌
■ 难度系数：★★★☆☆
■ 运动部位：手臂、腹部、大腿
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-03-20 06:53:15作者：YD166手机阅读>>
每逢过节胖三斤，
你胡吃海喝几天了？
是否担心
肚子“饱饱的”
身体“鼓鼓的”？
是时候在家快乐健身了！
↓↓↓
5组简单小动作
在家就能练
1 坐位手臂外展
■ 难度系数：★★☆☆☆
■ 运动部位：上背肌群
■ 要点：
大臂始终平行地面，小臂尽量与地面垂直；
感受上背肌肉收缩感，末端停留3至5秒；
10次/组，3组/天。
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