2.人体的股四头肌能够很好的维持关节的稳定性和活动度，防止软骨磨损，保护膝关节的健康。

之所以这么说目的并不是反对大家佩戴护膝，正相反，是建议正确的认识护膝，好处大家都知道，误区也要避免，这不单单是对自己负责，更是对自己的家人负责。

说到这里并不是不推荐大家佩戴护膝，刚好相反，是强烈推荐护膝，但要适度。什么是适度呢，比如冬季外出自然是要戴的，回家后就没有再戴的必要了，不建议或者是说不能一直佩戴（特殊人群除外）。

1.注意腿部关节的防寒保暖

膝关节要保持在35度以上，可在外出时候佩戴护膝，室内如果温度较低，一定要做好膝关节的保暖工作，可在腿部盖上毛毯之类的衣服等。

2. 护膝关节操

坐在有靠背的椅子上，保持上身直立紧贴椅子后背，保持大腿和小腿之间呈90度，尽量保持上身不动，抬腿伸直膝盖，再放下，计数为一次。每条腿重复此动作20~30次为一组，左右腿可交替进行。每天2组，可以起到锻炼股四头肌的作用。

3.适当补充营养

如硫酸软骨素、氨基葡糖糖酸盐、钙等，增加骨密度，预防和延缓膝关节的退化和病变。

总结：最后特别提醒大家，冬季一定要做好保暖工作，尤其是膝关节，避免冻伤、扭伤等情况的发生。

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