3. 梨子，霜降时节，气候干燥， 不妨多吃些梨子， 梨子有着“百果之宗”的美誉，营养物质很多，其中B族维生素最为丰富，常吃具有润燥化痰、生津止渴、润肠通便等功效。秋天坚持每天吃一个梨，可润燥清热，对缓解秋燥症有奇效，有利于身体健康。

4、荸荠，荸荠是秋冬节气常见的一种水果，它又被称为“地下雪梨”，它皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，很多人喜欢吃。 荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，能预防秋燥咳嗽、咽喉不适等症状。霜降时节秋燥严重，不妨吃些荸荠来去除秋燥。

5. 菱角， 秋季是菱角大量上市的季节， 菱角又称“水中落花生”，果实“菱角”为坚果，其营养丰富， 富含蛋白质、尼克酸、核黄素、维生素和钙、铁等多种营养物质，含有多种氨基酸，常吃能补脾胃、 减肥健美等功效， 因此被认为是“养生之果”，也是秋季进补的药膳佳品。

6. 冬枣，霜降节气前后， 是冬枣大量上市的季节，冬枣皮薄肉厚、肉质鲜嫩、清脆甘甜，特别好吃，其营养和滋补效果都是非常佳，有着“百果王”之称，富含蛋白质、维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养， 其维生素C含量极高，是苹果的70倍，柑橘的16倍，霜降时节，正值深秋，气候干燥，不妨多吃些甜美滋润的冬枣来补充维生素C，能增强抵抗力， 缓解秋燥， 还能避免感冒。