2. 如何选择合适的衣物？

运动的时候会出汗，加上现在是冬天，穿得多又热，穿得少又怕寒气侵蚀。

那么这个时候最好在里面穿上吸汗或排汗的运动装，在外面加一件保暖的柔性衣物，最外面加上一件薄薄的外套，当你健走出汗时，则可以脱掉外套。

要穿上舒适的袜子，另外还可以在腰上背一个小型运动包，可以钥匙，手机等轻便的必备物品，可不要"搬家式"地出门哦。

3. 选择一双合适的鞋子。

一双好的健走鞋，抓地力要强，且需要具有弹性。

一般好一点的运动鞋其实满足这些条件，最好选择比平常鞋子稍微大一点的鞋子。

4. 备好水

在运动过程中，水是必不可少的一样物品。

最好不要等到口渴再喝水，而应该在运动过程中有意识地进行补水。

如果健走超过一小时，建议每15分钟喝一次，会更有利于水分的补充。

做好以上四点准备，你就可以计划你的健走日程啦。

如果下一期还想看健走的内容，欢迎你在评论区留下你的意见。

我是高医生，欢迎你一键三连，我将持续为你带来更多有价值的内容。