既然是间歇跑，间歇掌握也是非常重要的。间歇跑设置间歇的本质是这样的：快速奔跑会让身体在几分钟内疲劳，通过间歇让疲劳得到一定程度恢复，但是又不让疲劳百分之百恢复，否则就达不到训练效果。那么间歇时间需要多长合适呢？一般要求是1:1，也即跑几分钟，你就休息几分钟。

间歇跑是一种比较辛苦的训练方法，最开始接触时，会让你喘得更厉害，也更觉得跑步并不美好。但如果能坚持下来，跨过障碍，后面等待你的就是跑道上的云淡风轻了。

如果你对跑步有着很高的期望值，那跑步绝对称得上一项最复杂的运动之一，必须做好各种细节，它才可能满足你的期望。今天就先解决一跑就喘到难受、想要立刻停下来的问题，只有奔跑愉快，也才容易将奔跑坚持下去！

享受跑步，就是享受生活——俪量俪语