图15-小跳向后弯腿交叉

第十六个训练是越过环绕，场地设置如下图，我们从标志盘一侧开始，我们首先交替跨过标志盘，滑步向后绕到起点，然后反向重复同样的动作。

图16-越过环绕

第十七个训练是横向滑步弹跳，我们相隔一定距离摆放三个标志盘，我们从一侧开始，交替点地越过每一个标志盘，定住，一步跨过所有标志盘，然后重复相同的动作。

图17-横向滑步弹跳

第十八个训练是两次向前向后，摆放两个标志盘，两脚分立两侧，交替点地向前到末端，然后从末端向后交替点地回到起点。

图18-两次向前向后

第十九个训练是斜向向前向后，我们在两个标志盘直接碎步做八字环绕，一个方向完成，反方向重复。