大家好，今天我们分享七个简单的控球训练提高你在空间紧张情况下的控球能力，希望大家喜欢！

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今天为大家准备了一个10分钟的控球训练，我们只需要一个足球，练习会很简单，但它们会帮助我们在空间紧张的情况下感到自信并提高控球能力，总共有7个练习，每一个练习一分钟，每一个练习之间要休息20秒，下面我们正式开始：

第一个练习是脚底和双脚脚内侧的结合，我们把球从一只脚内侧推到另一只脚内侧。

图1-横拨

然后，在第三次触球时，我们用脚底滚动横拉球，重复整个动作1分钟。

图2-脚底拉球

第二个练习和第一个类似，但是这一次我们稍微改变一下模式来挑战我们的注意力。所以这一次，我们用一只脚的脚底拉球到另一只脚的脚底，把它拨回来。