我是88年的‘小龙女’，2017年国庆节在韩国结的婚(公婆移民那边了)，婚前曾因为年轻不懂事有三次不良孕史，没有告诉过权先生(我老公)。

和权2014年认识的，从拍拖到结婚，一路走来，他一直对我很好，没生娃前我一直隐隐不安(怕自己身体再怀不上宝宝)和内疚(觉得对不起老公)，我和权先生从同居开始一直是有采取避孕措施的，虽然担心怀不上宝宝，但还是怕会再意外怀上(因为还没有结婚)。

婚后因为异地工作，加上我自己有心理障碍，所以我一直都是一边拼命调养身体一边还是采取避孕措施，到了2018年4月份，期间公婆和我自己爸妈都开始有意无意的催我们生娃，身边的朋友也都当妈了，有的甚至已经二胎了，才意识到应该开始试孕了。

我自己先瞒着先生去医院做了一个孕前优生优育检查，检查结果出来如题很不热观，内膜很薄:月经前两天才5.6cm，FSH:10.45，当时那个医生很夸张的说:天啦，你这个内膜太薄了，FSH值也偏高，卵巢早衰了，很难怀上宝宝，我当时一听眼泪就快出来了，医生看我这样，安慰我说:你也不要太有压力了，先给你开药吃着看看吧。

记得那天是从医院哭着回家的，一边哭一边在网上各种查怎么增内膜的方法，这个时候很恨自己年轻时候的不懂事，但也知道不管怎样都要调整好心态，第二天一上班，整个上午我什么工作都没做，给自己做了一个备孕调养身体的记录表，表里面很详细的列出了每天的心情状况、运动情况、调理情况和每天的睡眠情况等等，我在心里默默对自己说:为了宝宝一定要不惜一切代价。

时间到了2018年9月，期间还是没有试孕，只是非常努力的调养身体，每天都在看大家的经验分享，也监督权先生少抽烟喝酒和熬夜(他应酬需要)。

8月份去医院做了一个复查，内膜长到7cm了，FSH降到了8点多，9月排卵期开始正式试孕，10.1的时候去香港玩了，心理作用各种套症状，总感觉都套得上，10.5号从香港回到家第一时间跑到厕所用早孕试纸测试有没有怀上，结果大大的白板，我这个人心里承受能力不强，虽然才试孕一个月，还是感觉很失望，记得当时从香港买了很多漂亮衣服和鞋子，也没有什么心情收拾。

10月份第二次试孕，美柚上面推测排卵日是29号，28号晚上安排了一次，29号很不巧的权先生出差了，30号晚上又安排了一次，当天晚上为了营造气氛我们还开了一瓶红酒，哈哈，31号早上又安排了，因为要去上班，可能太紧张吧，后面几天也没有再安排了，当时想着这个月又没希望了，哈哈，没想到就是30号晚上那次中了。想来真的好幸运啊。

今天宝宝刚好2个月了，还挺乖的，每天看到宝宝真的觉得好幸福啊，感恩，感谢这个天使宝宝来到我身边，也确定自己为了备孕所做的努力是有用的，现在把我自己的经验分享出来，希望那些还在备孕路上的姐妹们也早日做妈咪。

备孕分享:

第一:最最重要的，就是心态了，心态真的太重要了，好的心态真的是备孕良药。

第二:运动，这个不仅是对备孕有效，对自己的整个健康都有用，我已经坚持运动5-6年了，各种运动:瑜伽，健身操，跑步机，平板支撑，普拉提等等，不管什么运动，只要找到适合自己的就好，对了，备孕那2个月排卵期前后都有跳绳，每天500个，这个我也是在网上看的，说是排卵前跳有助于排卵，排卵后跳有助于着床。

第三:作息时间，我的睡眠一直很好，就是躺床上秒睡的那种，但是以前我经常熬夜，12点多1点多才睡，从4月从医院检查后我就开始要求自己每天11点前睡觉了，每晚睡前会先用艾叶泡脚。天气好的时候，会早上7点起来和同事一起去公司后面花园散步半小时左右， 每天中午午休半小时。

第四:艾灸，这个是我同事推荐给我的，说调理身体有用，18年的整个三伏天我们两个晚上都在做艾灸。

第五:饮食方面:每天早上喝杂粮粥(这个粥是在网上看到的一个补内膜的方子，共有9种食材)，鸡蛋和阿胶糕，阿胶糕我吃了有两年多，个人感觉调理气血是有用的，我是每天早晚各一片，经常蒸山药红薯之类的吃，然后6月份的时候我在网上看到说喝鹿胎膏对调理月经比较好(我是周期较短，24-26天)，买了开始喝，一共喝了2瓶。

第六:保健品类:医院开了培坤丸，吃了6盒左右，自己买了维生素E吃，后面网上看到说吃DHEA和Q10对卵巢好，又买了吃，不过这个我一共只吃了10来天，不知道有没有效果。

顺产分享:

第一:坚持散步，特别是孕后期，我是从3个月孕反后天天走1万步，生产前一天早上还在小区楼下花园走了1个多小时

第二:控制体重，我身高164，孕前104斤，整个孕期一共增重12KG，宝宝6.2斤，算是比较好生的体重，生完116，现在112，因为还在哺乳期，所以也没有太刻意减肥。

第三:其他:我从37周开始，每天喝覆盆子茶，每晚练习拉玛泽呼吸法，自己在床上模拟产房用力，睡前深蹲5-10个，临产前晚上我喝了一大杯很浓的蜂蜜水，我觉得有助于开宫口，我是生产当天早上见红去医院的，内检说宫口还很靠后，很紧，让回去等宫缩阵痛，下午开始宫缩，晚上喝了蜂蜜水去医院再坚持宫口就全开了，哈哈

第四:顺产是适应自然规律的，要相信我们的身体都是能顺产的(特殊原因除外)，所以心态很重要，要坚信自己能顺产，顺产不仅恢复快，对宝宝也比较好

哈哈 ，想到的大概就这些吧，好久没有一次写这么多字了，写得有点乱，都是自己的实情分享，也不知道对大家有没有用，希望所有大家都能如愿备孕成功