所以如果大家出现一些诸如莫名其妙否定自我和厌恶自我的情况那么就需要注意了，也许是抑郁来临的征兆了。
对完美的过分追求在一定程度上让我们进步，但过于严格的标准就会形成较大的落差感，造成非常严重的后果。一位美国哈佛大学的教授曾经对自己的学生说：接受不完美的自己，释放自己的压力，生活还有很多美好的事。
反刍思考
我在之前的文章中介绍了，研究发现抑郁症患者总会陷入不由自主的胡思乱想状态中。
临床专业称其为“反刍思考”，曾经发表在《认知科学》的一篇杂志显示，陷入反刍思考模式的人，大脑中内侧前额叶和后侧扣带回的活动水平显著升高。
内侧前额叶被认为是关于自我关注活跃的脑区域，当人们思考问题更多关于自己的时候，这个区域会更加活跃。
而后侧扣带回则被认为和自传体记忆的加工有关，也就是当人们回忆自己过去记忆时，这个位置就会更加活跃一些。
往往在临床中发现，很多人频繁陷入胡思乱想中，其实除了病理性的一部分原因外，还有一方面原因就是自己总希望自己通过想象来应对这个世界，他们幻想出一堆不存在或还未存在的东西来缓解自己能力不足以应对真实世界的失控感。
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这也可以解释，为何很多神经症患者都是典型的思想的巨人，行动的矮子。
大家如果有了这些征兆后，一定要及早重视，如果怀疑自己患上抑郁的话，最好还是寻求专业人士的帮助来解决。
当下中国好多人患上抑郁情绪后，第一采取的方法大多都是默默承受，一方面这是由于文化过度要求我们自立自强导致，但抑郁问题并不是你的软弱，而是生病了，你需要获得更多的爱和支持，这里寻求家人和专业人士的帮助是首选。
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