所以我们总有个想法，你抑郁就是你脆弱。因为每个人都会抑郁，为什么你就扛不住？
可事实是抑郁不等于抑郁症。
老一辈人那个年代也没有所谓抑郁症的诊断，所以一旦失眠或者不开心，医生第一反应是神经衰弱，随着这样的观念不断固化，我们自然觉得抑郁症是难登大雅之堂。
这无疑也给了抑郁症患者很大压力，他们不敢让大家知道自己的问题，甚至会有病耻感。
习惯压抑情绪的人都怎么样了？
我见过很多抑郁症患者，他们在得病前总是有个思维“我应该如何如何，我不能如何如何。”
大多数人带有这个思维认知会本能选择抗拒当下的事实。比如很多抑郁症患者总喜欢说：“我现在情绪很糟糕，我为什么不能一直开心？人家被人就不会因为这样状态愁眉苦脸啊！”
他们喜欢看别人如何如何，而且习惯用自己头脑中的生活状态来引导自己，否定当下。这其实就是长期压抑自己的情绪形成的不好习惯。
人啊，在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。
你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。
70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。
2011年，姚贝娜被查出患上乳癌，并接受了乳房切除手术以及整形再造手术，手术进行了8个小时，经过化疗，她的身体恢复了健康。而当一切都渐渐走向美好时，姚贝娜的乳腺癌复发了。
这样的经历也让姚贝娜用一句很经典的话总结了自己的人生，她说：“世上的事情，除了生死，都是小事。
我们如何摆脱压抑的自己？
我认为摆脱压抑最好的办法是，允许自己表现愤怒。
无论是否愤怒，每个人都应该至少一个星期捶打一次床。一些心理治疗师会鼓励你进入愤怒，我认为，他们让你沉迷于愤怒的时间也许会太长。愤怒和其它情绪一样，只会持续几分钟，小孩子能够很快转换情绪，我们有义务马上处理刚产生的情绪。作家伊丽莎白·库白勒罗斯在她的研习班中，做了一个非常棒的练习，她把它叫做"表现出来"。她让你找来一段胶皮管和一本厚厚的旧话本，用胶皮管不断打电话本，让各种情绪浮现出来。
当你释放愤怒的时侯，可能会觉得不好意思，这很正常，特别是这种做法有违于家庭观念时，第一次会让你觉得害羞，接下来会变得有趣并很有效果。上帝不会因为你愤怒而憎恨你，只有当你释放了愤怒，才能用一种新的眼光看待问题，并找到解决的办法。
而且我们还可以通过冥想来改变自己对待情绪的态度，当下很多冥想的教程，而且天花乱坠，其实冥想最主要的目的就是让你有一颗平等心来对待你身体所有的感受和情绪，当你这样做的时候自然不会是一种压抑状态。
苹果创始人乔布斯发现，当心定下来的时候，直觉会非常地清晰、敏锐，他可以透过纷扰的表面，看到实物的本质。
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施瓦辛格说：冥想改变了我的一生，不仅我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前稳定。直到今天，我仍然从中获益。
因此，懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，忠于内心，超越自我，而是你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。
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