来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-25 07:55:10作者：YD166手机阅读>>
除了保持充足睡眠、运动锻炼等
老生常谈的方法外
叔在这再给大家介绍几招
①心理暗示
每次感到焦虑时
要学会给自己心理暗示
自信点，一切都会好起来的！
还可以辅以3-5组深呼吸
1组3次，1次5秒左右
②找到自己的放松方式
身体是自己的
所以要找到
适合自己的放松方式
总有一款能
缓解你的焦虑
③寻找亲密接触
拥抱、亲吻等亲密动作
可降低人体内应激激素的释放
促使多巴胺、内啡肽等愉悦激素分泌
从而起到舒缓焦虑的作用
当然
如果以上几种方法效果不明显
那就要考虑下面2种方式
④心理治疗
到正规医院精神科
或专业的心理咨询室
进行心理诊断和治疗
相信心理医生的开导
能帮你更好地应对焦虑
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