随着社会物质水平的提高，越来越多的人开始注重自己的体重，希望能够早对方法让自己快速减肥，很多人都开始坚持每天走一万步，希望这种方式能让自己减肥，而且走路能促进身体肠胃蠕动，增加新陈代谢，对减肥也是有一定成效的，但是很多人发现坚持一个月后，自己体重没有什么变化?这是怎么回事呢?不妨随小编一起来了解一下。

每天万步以上真能减肥吗?

很多人认为每天行走一万步能有效减肥，其实如果不注意一些事项，可能会让自己越走越肥，每天坚持走一万步能有效锻炼身体，还能预防身体关节问题，此外能促进身体血液循环，进而有效降低身体血脂和胆固醇，对身体健康有好处，但是很多人每天一万步，坚持了一个多月发现自己体重并没有发生变化?这是怎么回事?

其实走路的步数并不能决定自己消耗多少能量，每天走路只是一种轻度的运动，每天走一万步，身体消耗的热量也就是300大卡左右，而每天人体吸收热量大概在2000大卡，身体代谢只会消耗人体1800大卡左右，所以对自身减肥并没有什么多大的效果，再加上平时饮食不注意，可能会让自己越走越胖。

走路时要注意哪些?

走路时间别太短

一般来说人体在运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，所以对于想要通过走路减肥的人来说，每天必须要走半个小时以上，这样才能消耗脂肪，从而有非常良好的减肥效果，否则可能在做无用功。

别吃得太多

大部分人身体肥胖是因为饮食问题，每天经常大鱼大肉，还喜欢吃油炸食品，从而让身体脂肪越积越厚，所以对于要减肥的人，平时要控制下饭量，别吃得太多，平时多吃蔬菜少吃肉食，再加上每天走路锻炼，只要坚持下去，身体体重自然会变轻。

走路姿势要正确

很多人通过走路减肥往往效果不佳，往往是因为自身姿势不正确，平时走路紧绷身体，走路时上半身不活动，这些都会影响走路减肥的效果，正确的方式是平时走路要尽量甩手，身体要尽量放松，这能促进身体血液循环，加快身体的新陈代谢，能让走路消耗人体大量热量，进而使身体变瘦。

走路速度要快些

很多人走路会比较缓慢，而这样往往不会对减肥有效果，因为走路速度的快慢程度也决定了自身能量的消耗，所以平时走路时要快些，加快自身代谢速度，能有效帮助身体减肥。

哪些人不适合日行万步?

从健康角度的方面来讲，老人最好别每天走一万步，因为随着年龄的增长，身体各个机能也开始衰退，所以很多老人身体素质往往会比较差，每天走一万步对自身负荷过大，长时间下去会危害身体健康，建议平时步数在5000-8000步以内，每天坚持，能改善身体状况，让自身越加健康。

对于膝盖不好的人别每天走一万步，因为人在走路的时候，膝盖将会承受身体的重力，这会加速腿部膝盖的损坏速度，所以平时走路别过量，每天喝牛奶，及时补充身体钙质，这能让身体变得更加健康。

总之，每天走一万步并不能对减肥有太好效果，再加上平时一些不良习惯，可能会让自己走路变成无用功，因为走路消耗的能量太低，平时走路时时间要长久点，这样才能消耗到人体脂肪，走路时尽量快些，能让减肥效果更好，每天坚持下去，能让自己越走越瘦。